Velnatal®
Schwangerschaft + Stillzeit
Wir zwei rundum gut versorgt. In der Schwangerschaft ist dein Körper damit beschäftigt, nicht nur sich selbst, sondern auch dein Baby zu versorgen. Und nicht nur das: Wenn du stillst, sorgst du mit deiner Muttermilch für alles, was dein Baby für seine Entwicklung braucht. Deswegen ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig. Durch eine ausgewählte Kombination aus wichtigen Nährstoffen unterstützt Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit dich und dein Baby in diesen beiden so wichtigen Phasen der Entwicklung.
Finde das richtige Nahrungsergänzungsmittel für dich – und bestelle eine gratis Probepackung von Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit.
Deine Vorteile von Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit
Mit nur einer Kapsel am Tag sind Mama und Baby während der gesamten Schwangerschaft und in der Stillzeit rundum gut versorgt.
Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit ist laktosefrei und glutenfrei.
Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit enthält SPMs – natürlich im Körper vorkommende Stoffe.25
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
Was enthält Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit?
Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit enthält eine Kombination aus Vitaminen, Spurenelementen, Fettsäuren und SPMs, die alle Entwicklungsphasen deines Babys unterstützt. Auch nach der Geburt und während der gesamten Stillphase seid ihr beide mit Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit gut versorgt.
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Inhaltsstoffe
| VITAMINE | Pro Kapsel | % NRV# |
|---|---|---|
| FOLSÄURE | 400 µg | 200 % |
| THIAMIN | 1,4 mg | 125 % |
| RIBOFLAVIN | 1,5 mg | 100 % |
| VITAMIN B6 | 1,9 mg | 135 % |
| VITAMIN B12 | 5,5 µg | 220 % |
| VITAMIN C | 15 mg | 19 % |
| VITAMIN D | 20 µg | 400 % |
| VITAMIN E | 12 mg α-TE* | 100 % |
| BIOTIN | 60 µg | 120 % |
| NIACIN | 16 mg NE** | 100 % |
| PANTOTHENSÄURE | 6 mg | 100 % |
| FISCHÖL | Pro Kapsel 228,57 mg | % NRV# |
|---|---|---|
| DAVON EPA*** | 28,57 mg | ## |
| DAVON DHA+ | 200 mg | ## |
| SPURENELEMENTE | Pro Kapsel | % NRV# |
|---|---|---|
| JOD | 150 µg | 100 % |
| SELEN | 30 µg | 55 % |
| ZINK | 5 mg | 50 % |
| EISEN | 15 mg | 105 % |
| SPMS | Pro Kapsel | % NRV# |
|---|---|---|
| 17-HDHA• | mind. 2,40 µg | ## |
| 18-HEPE° | mind. 1,50 µg | ## |
| 14-HDHA± | mind. 1,20 µg | ## |
* α -TE = Alpha-Tocopheroläquivalent
** NE = Niacinäquivalent
*** EPA = Eicosapentaensäure
+ DHA = Docosahexaensäure
· 17-HDHA = 17-Hydroxy-Docosahexaensäure
° 18-HEPE = 18-Hydroxy- Eicosapentaensäure
± 14-HDHA = 14-Hydroxy-Docosahexaensäure
# Prozent des Referenzwertes gemäß VO (EU) Nr. 1169/2011
## Kein Referenzwert vorhanden
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Was können die Inhaltsstoffe?
Gute Folat-Lieferanten7
Folsäure/Folat, auch bekannt als wasserlösliches Vitamin B9, spielt eine besondere Rolle während der Schwangerschaft. Denn es hat eine Funktion bei der Zellteilung und trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei. Auch in der Stillzeit solltest du gut mit Folsäure/Folat versorgt sein.4–6
Folsäure oder Folat – wo liegt der Unterschied?
Dir ist vielleicht schon aufgefallen, dass manchmal von Folat, dann wiederum von Folsäure die Rede ist. Der Unterschied liegt darin, wie das Vitamin entsteht: Folat ist die im Körper und Lebensmitteln natürlich vorkommende Form des Vitamins. Folsäure wird hingegen synthetisch (u. a. industriell) hergestellt und zur Anreicherung von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Folsäure ist stabiler als Folat und kann auf nüchternen Magen verzehrt zu fast 100 % vom Körper verwertet werden.7
Das Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (BMSGPK) empfiehlt:
Frauen, die schwanger werden möchten, sollen spätestens vier Wochen vor Beginn einer Schwangerschaft und bis zum Ende des 1. Schwangerschaftsdrittels zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung täglich 400 μg Folat in Form eines Folsäure- Präparates einnehmen.26
Aber warum ist Folsäure/Folat so wichtig?
Ein niedriger Folatspiegel ist bei Schwangeren ein Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten beim heranwachsenden Fötus.8 Etwa in der dritten Woche nach der Empfängnis beginnt sich das Zentralnervensystem des Babys auszubilden. Dabei wird zuerst das Neuralrohr geformt, aus dem sich später Rückenmark und Gehirn entwickeln. Besonders wichtig ist dann, dass sich das Neuralrohr vollständig schließt. Passiert das nicht, kann es beim Baby zu einem Neuralrohrdefekt kommen.7,9
Am besten du beginnst schon mindestens 4 Wochen vor einer geplanten Schwangerschaft Folsäure-Präparate wie Velnatal® Babyplanung einzunehmen, damit sich der Folatspiegel in deinem Blut rechtzeitig aufbauen kann.1,4
Reicht eine normale Ernährung denn nicht aus?
Es gibt viele Lebensmittel, die natürlicherweise reich an Folat sind.7 Wenn du schwanger bist oder stillst, dann ist dein Bedarf an Folsäure aber erhöht.5 Deshalb solltest du in dieser Zeit ganz besonders auf eine ausgewogenen Ernährung achten.4,20 Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit kann dich dabei unterstützen, dich und dein Baby gut zu versorgen.
* Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel sollten keine Leber essen.
Gute Vitamin C-Lieferanten20
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Außerdem spielt Vitamin C eine Rolle bei der Kollagenproduktion, was zur normalen Funktion der Haut und Knochen beiträgt. Vitamin C erhöht auch die Eisenaufnahme. Viele Gemüse- und Obstsorten sind reichhaltige, natürliche Quellen für Vitamin C.6,20
Gute Vitamin D-Lieferanten15
Wusstest du, dass Vitamin D eine ganz besondere Position unter den Vitaminen einnimmt? Denn die Hauptversorgung mit Vitamin D erfolgt nicht über die Ernährung, sondern dieses fettlösliche Vitamin wird vom Körper selbst produziert. Und zwar mit Hilfe des ultravioletten (UV) Bestandteiles des Sonnenlichts, das auf unsere Haut trifft. Wenn man kaum oder gar nicht an die Sonne kommt, kann es zu einer Unterversorgung mit Vitamin D kommen.15,16
Vitamin D erfüllt in unserem Körper viele wichtige Funktionen: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Außerdem trägt Vitamin D zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei und ist an der Zellteilung beteiligt.6
Es gibt nur wenige Lebensmittel, die Vitamin D in nennenswerten Mengen enthalten. Daher spielt die Ernährung bei der Vitamin-D-Versorgung eine untergeordnete Rolle: Nur 10–20 % der benötigten Menge werden über die Nahrung aufgenommen.15
Gute Vitamin E-Lieferanten17
Vitamin E gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und wirkt als Antioxidans. Das bedeutet, dass es zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.6,17
B-Vitamine sind eine Gruppe von 8 wasserlöslichen Vitaminen. Sie sind unerlässlich für einen guten Stoffwechsel und sind v.a. für die Gehirnfunktion wichtig.18 Auch Folat/Folsäure gehört zu dieser Gruppe.
Vitamin B1 (Thiamin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Herzens bei.6
Vitamin B2 (Riboflavin) spielt eine Rolle beim normalen Energie- und Eisenstoffwechsel sowie bei der Erhaltung der normalen Haut und der normalen Sehkraft.6
Vitamin B3 (Niacin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.6
Vitamin B5 (Pantothensäure) ist an einem normalen Energiestoffwechsel beteiligt und trägt zu einer normalen geistigen Leistung sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.6
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energie-, Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel, zur Regulierung der Hormontätigkeit sowie zu einer normalen Funktion des Nerven- und Immunsystems bei.6
Vitamin B7 (Biotin) unterstützt die normale Funktion des Nervensystems sowie des Energiestoffwechsels und trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Haare bei.6
Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Energie- und Homocystein-Stoffwechsels, des Nerven- und Immunsystems sowie zur Bildung roter Blutkörperchen bei.6
Gute DHA und EPA-Lieferanten1,4
EPA und DHA sind mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei, wobei sich die positive Wirkung dann einstellen kann, wenn zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlenen Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren (d. h. 250 mg DHA und EPA) täglich 200 mg DHA eingenommen werden.13 Die in Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit enthaltene DHA und EPA wird aus Fischöl gewonnen und ist geschmacksneutral.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt:
Schwangere sollten zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlene Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren täglich 200 mg DHA zu sich nehmen. Ohne regelmäßigen Verzehr (1–2 Portionen pro Woche) von fettreichem Meeresfisch sollte DHA supplementiert, d. h. in Form von Kapseln, Pulver, o. ä. eingenommen werden.1
* z. B. Lachs, Hering, Makrele, Sardine; aufgrund einer höheren Schadstoffbelastung solltest du während einer Schwangerschaft auf große Raubfische, z. B. Thunfisch oder Schwertfisch, verzichten.4
Gute Eisen-Lieferanten26
Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das über die Nahrung aufgenommen wird. Es ist ein wichtiger Baustein des Hämoglobins, jenes Proteins der roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff im Blut transportiert. Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Außerdem trägt es zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und leistet einen Beitrag zur Verringerung von Ermüdung und Müdigkeit. Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln kann dabei helfen, dass Eisen im Körper besser aufgenommen wird.6,21
Gute Jod-Lieferanten10
Jod ist unentbehrlich – und zwar für die Produktion von Schilddrüsenhormonen und für eine normale Schilddrüsenfunktion. Außerdem trägt es auch zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion des Nervensystems bei.6,10
Bei Schwangeren und Stillenden ist der Bedarf an Jod erhöht. Deutschland zählt zu jenen Ländern, in denen häufig ein milder bis moderater Jodmangel vorliegt. Deshalb ist es sinnvoll, dass du während deiner Schwangerschaft und Stillzeit auf deine Jodzufuhr achtest.1,4
Das Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (BMSGPK) empfiehlt:
Schwangeren Frauen wird eine Zufuhr von 230 μg Jod täglich, Stillenden werden 260 μg Jod täglich empfohlen (Österreich und Deutschland). Besprich die Einnahme von Jod vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.27
Gute Selen-Lieferanten11
Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das an vielen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es ist Bestandteil von antioxidativ wirkenden Enzymen und ist somit wichtig für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Andere von Selen abhängige Enzyme regulieren das Immunsystem und die Schilddrüsenfunktion oder tragen zur Erhaltung normaler Haare und normaler Nägel bei.6,11
* Aufgrund der radioaktiven Belastung von Paranüssen, solltest du maximal 2 Stück pro Tag essen.11
Gute Zink-Lieferanten12
Zink zählt zu den lebenswichtigen Spurenelementen, die vom Körper selbst nicht gebildet werden können. Es ist Bestandteil vieler Proteine (z. B. Enzyme). Zink trägt u. a. zu einer normalen kognitiven Funktion, einer normalen Fruchtbarkeit, einer normalen Reproduktion und einer normalen Eiweißsynthese bei. Außerdem ist Zink auch an der Zellteilung und verschiedenen Stoffwechselvorgängen beteiligt.6,12
Specialized pro-resolving mediators (SPMs)
SPMs sind im Körper natürlich vorkommende Stoffe, die aus ungesättigten Fettsäuren gebildet werden und kommen u.a. in der Plazenta und in der Muttermilch vor.22-25
Gute Folat-Lieferanten7
Folsäure/Folat, auch bekannt als wasserlösliches Vitamin B9, spielt eine besondere Rolle während der Schwangerschaft. Denn es hat eine Funktion bei der Zellteilung und trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei. Auch in der Stillzeit solltest du gut mit Folsäure/Folat versorgt sein.4–6
Folsäure oder Folat – wo liegt der Unterschied?
Dir ist vielleicht schon aufgefallen, dass manchmal von Folat, dann wiederum von Folsäure die Rede ist. Der Unterschied liegt darin, wie das Vitamin entsteht: Folat ist die im Körper und Lebensmitteln natürlich vorkommende Form des Vitamins. Folsäure wird hingegen synthetisch (u. a. industriell) hergestellt und zur Anreicherung von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Folsäure ist stabiler als Folat und kann auf nüchternen Magen verzehrt zu fast 100 % vom Körper verwertet werden.7
Das Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (BMSGPK) empfiehlt:
Frauen, die schwanger werden möchten, sollen spätestens vier Wochen vor Beginn einer Schwangerschaft und bis zum Ende des 1. Schwangerschaftsdrittels zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung täglich 400 μg Folat in Form eines Folsäure- Präparates einnehmen.26
Aber warum ist Folsäure/Folat so wichtig?
Ein niedriger Folatspiegel ist bei Schwangeren ein Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten beim heranwachsenden Fötus.8 Etwa in der dritten Woche nach der Empfängnis beginnt sich das Zentralnervensystem des Babys auszubilden. Dabei wird zuerst das Neuralrohr geformt, aus dem sich später Rückenmark und Gehirn entwickeln. Besonders wichtig ist dann, dass sich das Neuralrohr vollständig schließt. Passiert das nicht, kann es beim Baby zu einem Neuralrohrdefekt kommen.7,9
Am besten du beginnst schon mindestens 4 Wochen vor einer geplanten Schwangerschaft Folsäure-Präparate wie Velnatal® Babyplanung einzunehmen, damit sich der Folatspiegel in deinem Blut rechtzeitig aufbauen kann.1,4
Reicht eine normale Ernährung denn nicht aus?
Es gibt viele Lebensmittel, die natürlicherweise reich an Folat sind.7 Wenn du schwanger bist oder stillst, dann ist dein Bedarf an Folsäure aber erhöht.5 Deshalb solltest du in dieser Zeit ganz besonders auf eine ausgewogenen Ernährung achten.4,20 Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit kann dich dabei unterstützen, dich und dein Baby gut zu versorgen.
* Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel sollten keine Leber essen.
Gute Vitamin C-Lieferanten20
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Außerdem spielt Vitamin C eine Rolle bei der Kollagenproduktion, was zur normalen Funktion der Haut und Knochen beiträgt. Vitamin C erhöht auch die Eisenaufnahme. Viele Gemüse- und Obstsorten sind reichhaltige, natürliche Quellen für Vitamin C.6,20
Gute Vitamin D-Lieferanten15
Wusstest du, dass Vitamin D eine ganz besondere Position unter den Vitaminen einnimmt? Denn die Hauptversorgung mit Vitamin D erfolgt nicht über die Ernährung, sondern dieses fettlösliche Vitamin wird vom Körper selbst produziert. Und zwar mit Hilfe des ultravioletten (UV) Bestandteiles des Sonnenlichts, das auf unsere Haut trifft. Wenn man kaum oder gar nicht an die Sonne kommt, kann es zu einer Unterversorgung mit Vitamin D kommen.15,16
Vitamin D erfüllt in unserem Körper viele wichtige Funktionen: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Außerdem trägt Vitamin D zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei und ist an der Zellteilung beteiligt.6
Es gibt nur wenige Lebensmittel, die Vitamin D in nennenswerten Mengen enthalten. Daher spielt die Ernährung bei der Vitamin-D-Versorgung eine untergeordnete Rolle: Nur 10–20 % der benötigten Menge werden über die Nahrung aufgenommen.15
Gute Vitamin E-Lieferanten17
Vitamin E gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und wirkt als Antioxidans. Das bedeutet, dass es zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt.6,17
B-Vitamine sind eine Gruppe von 8 wasserlöslichen Vitaminen. Sie sind unerlässlich für einen guten Stoffwechsel und sind v.a. für die Gehirnfunktion wichtig.18 Auch Folat/Folsäure gehört zu dieser Gruppe.
Vitamin B1 (Thiamin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems und des Herzens bei.6
Vitamin B2 (Riboflavin) spielt eine Rolle beim normalen Energie- und Eisenstoffwechsel sowie bei der Erhaltung der normalen Haut und der normalen Sehkraft.6
Vitamin B3 (Niacin) trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.6
Vitamin B5 (Pantothensäure) ist an einem normalen Energiestoffwechsel beteiligt und trägt zu einer normalen geistigen Leistung sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.6
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energie-, Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel, zur Regulierung der Hormontätigkeit sowie zu einer normalen Funktion des Nerven- und Immunsystems bei.6
Vitamin B7 (Biotin) unterstützt die normale Funktion des Nervensystems sowie des Energiestoffwechsels und trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Haare bei.6
Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Energie- und Homocystein-Stoffwechsels, des Nerven- und Immunsystems sowie zur Bildung roter Blutkörperchen bei.6
Gute DHA und EPA-Lieferanten1,4
EPA und DHA sind mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei, wobei sich die positive Wirkung dann einstellen kann, wenn zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlenen Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren (d. h. 250 mg DHA und EPA) täglich 200 mg DHA eingenommen werden.13 Die in Velnatal® Schwangerschaft + Stillzeit enthaltene DHA und EPA wird aus Fischöl gewonnen und ist geschmacksneutral.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt:
Schwangere sollten zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlene Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren täglich 200 mg DHA zu sich nehmen. Ohne regelmäßigen Verzehr (1–2 Portionen pro Woche) von fettreichem Meeresfisch sollte DHA supplementiert, d. h. in Form von Kapseln, Pulver, o. ä. eingenommen werden.1
* z. B. Lachs, Hering, Makrele, Sardine; aufgrund einer höheren Schadstoffbelastung solltest du während einer Schwangerschaft auf große Raubfische, z. B. Thunfisch oder Schwertfisch, verzichten.4
Gute Eisen-Lieferanten26
Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das über die Nahrung aufgenommen wird. Es ist ein wichtiger Baustein des Hämoglobins, jenes Proteins der roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff im Blut transportiert. Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Außerdem trägt es zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und leistet einen Beitrag zur Verringerung von Ermüdung und Müdigkeit. Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln kann dabei helfen, dass Eisen im Körper besser aufgenommen wird.6,21
Gute Jod-Lieferanten10
Jod ist unentbehrlich – und zwar für die Produktion von Schilddrüsenhormonen und für eine normale Schilddrüsenfunktion. Außerdem trägt es auch zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion des Nervensystems bei.6,10
Bei Schwangeren und Stillenden ist der Bedarf an Jod erhöht. Deutschland zählt zu jenen Ländern, in denen häufig ein milder bis moderater Jodmangel vorliegt. Deshalb ist es sinnvoll, dass du während deiner Schwangerschaft und Stillzeit auf deine Jodzufuhr achtest.1,4
Das Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (BMSGPK) empfiehlt:
Schwangeren Frauen wird eine Zufuhr von 230 μg Jod täglich, Stillenden werden 260 μg Jod täglich empfohlen (Österreich und Deutschland). Besprich die Einnahme von Jod vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.27
Gute Selen-Lieferanten11
Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das an vielen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es ist Bestandteil von antioxidativ wirkenden Enzymen und ist somit wichtig für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Andere von Selen abhängige Enzyme regulieren das Immunsystem und die Schilddrüsenfunktion oder tragen zur Erhaltung normaler Haare und normaler Nägel bei.6,11
* Aufgrund der radioaktiven Belastung von Paranüssen, solltest du maximal 2 Stück pro Tag essen.11
Gute Zink-Lieferanten12
Zink zählt zu den lebenswichtigen Spurenelementen, die vom Körper selbst nicht gebildet werden können. Es ist Bestandteil vieler Proteine (z. B. Enzyme). Zink trägt u. a. zu einer normalen kognitiven Funktion, einer normalen Fruchtbarkeit, einer normalen Reproduktion und einer normalen Eiweißsynthese bei. Außerdem ist Zink auch an der Zellteilung und verschiedenen Stoffwechselvorgängen beteiligt.6,12
Specialized pro-resolving mediators (SPMs)
SPMs sind im Körper natürlich vorkommende Stoffe, die aus ungesättigten Fettsäuren gebildet werden und kommen u.a. in der Plazenta und in der Muttermilch vor.22-25
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Handlungsempfehlungen – Ernährung in der Schwangerschaft. Verfügbar unter: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-in-schwangerschaft-und-stillzeit/handlungsempfehlungenernaehrung-in-der-schwangerschaft/ (letzter Zugriff: 17.10.2023); 2. Parisi F, di Bartolo I, Savasi VM et al. Micronutrient supplementation in pregnancy: Who, what and how much? Obstet Med, 2019; 12(1): 5-13. doi:10.1177/1753495X18769213; 3. Tuncalp Ö, Rogers LM, Lawrie TA et al. WHO recommendations on antenatal nutrition: an update on multiple micronutrient supplements. BMJ Glob Health, 2020; 5(7): e003375. doi:10.1136/bmjgh-2020-003375; 4. Koletzko B, Cremer M, Flothkötter M et al. Diet and Lifestyle Before and During Pregnancy – Practical Recommendations of the Germany-wide Healthy Start – Young Family Network. Geburtshilfe Frauenheilkd, 2018; 78(12): 1262-1282. doi:10.1055/a-0713-1058; 5. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Referenzwert Folat. Verfügbar unter: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/ (letzter Zugriff: 17.10.2023); 6. Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission – Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel (Health Claims). 2012; 7. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Ausgewählte Fragen und Antworten zu Folat, Stand Dezember 2018. Verfügbar unter: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/folat/#c3118 (letzter Zugriff: 17.10.2023); 8. Verordnung (EU) Nr. 1135/2014 der
Kommission vom 24.Oktober 2014. Verfügbar unter: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/HTML/?uri=CELEX:32014R1135 (letzter Zugriff: 17.11.2023); 9. Isaković J, Šimunić I, Jagečić D et al. Overview of Neural Tube Defects: Gene-Environment Interactions, Preventative Approaches and Future Perspectives. Biomedicines, 2022; 10(5): 965. doi:10.3390/biomedicines10050965; 10. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Referenzwert Jod. Verfügbar unter: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/jod/ (letzter Zugriff: 18.10.2023); 11. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Ausgewählte Fragen und Antworten zu Selen. Verfügbar unter: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/selen/#c1506 (letzter Zugriff: 18.10.2023); 12. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Ausgewählte Fragen und Antworten zu Zink. Verfügbar unter: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-zink/ (letzter Zugriff: 18.10.2023); 13. Verordnung (EU) Nr. 440/2011 der Kommission vom 6.Mai 2011. Verfügbar unter: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/HTML/?uri=CELEX:32011R0440 (letzter Zugriff: 17.11.2023); 14. Basak S, Mallick R, Duttaroy AK. Maternal Docosahexaenoic Acid Status during Pregnancy and Its Impact on Infant Neurodevelopment. Nutrients, 2020; 12(12): 3615. doi:10.3390/nu12123615; 15. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Ausgewählte Fragen und Antworten zu Vitamin D. Verfügbar unter: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/vitamind/#c3079 (letzter Zugriff: 18.10.2023); 16. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Vitamin D Referenzwert. Verfügbar unter: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/ (letzter Zugriff: 18.10.2023); 17. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Vitamin E Referenzwert. Verfügbar unter: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-e/ (letzter Zugriff: 18.10.2023); 18. Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 2016; 8(2): 68. doi:10.3390/nu8020068; 19. Koletzko B, Bauer CP, Cierpka M et al. Ernährung und Bewegung von Säuglingen und stillenden Frauen. Aktualisierte Handlungsempfehlungen von „Gesund ins Leben – Netzwerk Junge Familie“, eine Initiative von IN FORM. Monatsschr Kinderheilkd, 2016; 164(9):765-789; 20. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Ausgewählte Fragen und Antworten zu Vitamin C. Verfügbar unter: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/vitamin-c/ (letzter Zugriff: 19.10.2023); 21. Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Referenzwert Eisen. Verfügbar unter: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/ (letzter Zugriff: 19.10.2023); 22. Serhan CN. Pro-resolving lipid mediators are leads for resolution physiology. Nature, 2014; 510(7503): 92-101. doi:10.1038/nature13479; 23. Elliott E, Hanson CK, Anderson-Berry AL et al. The role of specialized pro-resolving mediators in maternal-fetal health. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2017; 126: 98-104. doi:10.1016/j.plefa.2017.09.017; 24. Arnardottir H, Orr SK, Dalli J et al. Human milk proresolving mediators stimulate resolution of acute inflammation. Mucosal Immunol, 2016; 9(3): 757-766. doi:10.1038/mi.2015.99; 25. Keelan JA, Mas E, D’Vaz N et al. Effects of maternal n-3 fatty acid supplementation on placental cytokines, pro-resolving lipid mediators and their precursors. Reprod Camb Engl, 2015; 149(2): 171-178. doi:10.1530/REP-14-0549; 26. Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz. Folsäure (Folat). Verfügbar unter: https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/vitamine-mineralstoffe/wasserloesliche-vitamine/folsaeure (letzter Zugriff: 21.03.2024); 27. Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz. Jod. Verfügbar unter: https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/vitamine-mineralstoffe/spurenelemente/jod (letzter Zugriff: 21.03.2024).
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